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La confiance en soi est importante, bien plus que vous ne pouvez l’imaginer. L’entreprise Hewlett Packard l’a découvert il y a des années.

Ils cherchaient à savoir pourquoi il y avait un tel écart entre les hommes et les femmes occupant des postes de direction. 

Ils ont décidé de réaliser une étude en interne permettant de comprendre ce phénomène.

Une personne ayant tellement confiance en elle qu'elle s'apprête à jouer les Guillaume Tell. jouer

Le sexisme était toujours d’actualité. Cependant, ils ont trouvé autre chose.

  • Les hommes demandaient des promotions alors qu’ils ne remplissaient que 60% des critères. Les femmes quant à elles attendent d’en avoir 100%.
  • Par conséquent, les hommes obtiennent davantage de promotions, non pas parce qu’ils le méritent, mais parce qu’ils ont levé la main et ont dit « moi ». Ils l’ont demandé.

Le fait est que votre talent n’est pas le seul en cause.

Votre confiance en vous, votre volonté de vous étendre, votre conviction que vous réussirez malgré les obstacles. Toutes ces choses ont une influence considérable sur votre progression et vos résultats.

Il ne s’agit pas seulement de prendre des risques. Un niveau de confiance élevé peut également vous donner plus de chances de réussir.

Nous avons tous connu une personne extrêmement sûre d’elle, dans notre entourage, nos amis.

La confiance est à la vie ce que la diversion est à la magie. Elle indique aux personnes où est ce qu’elles doivent regarder pour qu’elles ne voient que vos atouts.

Mais la confiance n’est pas une solution miracle..

Une performance médiocre finira par vous rattraper, quelle que soit la confiance que vous avez à ce moment là. Prenez l’exemple du Fyre festival et de son fondateur doté d’une confiance à l’epreuve des balles.

Cette confiance en lui l’a amené loin dans la persuasion, mais son projet s’est transformé en veritable scandale.

Pour obtenir des résultats à long terme, la confiance doit être associée à un certain niveau de compétence.

Voici les cinq principaux conseils que vous pourrez appliquer.

1- Analysez mentalement le pire scénario possible.

Nous paniquons quand nos vies sont en jeu, ou quand nous sommes exposés à un danger imminent.

C’est tout à fait normal, tout le monde à peur. Les personnes qui vous disent qu’elles n’ont jamais peur sont des menteurs.

Nous sommes humains.

Pourtant nos vies ne sont presque jamais en danger, ou très rarement.

Nous vivons dans l’époque la plus sure qu’il soit, mais notre corps peut parfois nous jouer des tours.

Votre corps et vos emotions ne sont pas au courant de tout ça, et font faire monter en flèche notre niveaux de stress de façon imminente.

  • Nous laisser en sueur
  • paniquées

La réaction de stress que vous avez avant un entretien d’embauche est la même que celle que vous auriez si un animal sauvage vous poursuivait ou si un requin venait faire trempette avec vous à la mer.

On appelle l’expérience de cette anxiété primaire « séquestration emotionnelle » . Ce terme à été inventé par Daniel Goleman, un psychologue américain.

Cet état provoque des réactions émotionnelles immédiates et disproportionnées par rapport à la situation qui l’a engendré.

Et c’est tout sauf agréable…

  • Un cœur qui s’emballe
  • une concentration singulière
  • une respiration rapide

Tout ces elements sont des atouts majeurs si vous voulez échapper à un prédateur (requin, lion) .

Ils le sont un peu moins quand il s’agit de faire une première impression à un employeur potentiel, ou de séduire votre future dulcinée.

Nous devons donc trouver un moyen de prendre le contrôle de nos emotions.

C’est là qu’intervient la visualisation du du pire des scénarios.

  • Elle vous fait prendre conscience que votre vie n’est pas vraiment en jeu, vos emotions peuvent alors cesser de détourner votre cerveau, libérant ainsi une bande passante pour vous permettre de briller.
  • Elle libère votre cerveau, votre pensée et vous permet d’agir de la meilleure des façons.

Voici la clé : concentrez-vous uniquement sur les conséquences.

Si vous êtes en entretien, ne vous inquiétez pas de répondre incorrectement aux questions.

Imaginez simplement comment vous vous en sortiriez si l’entretien se passait mal. Peut-être que vous n’obtiendrez pas le poste, peut-être que vous serez déçu pendant un certain temps, peut-être que vous devrez postuler à d’autres emplois ou bien peut-être que cela sera pénible.

Mais 6 mois, 6 ans, 60 ans plus tard… est-ce que cet entretien déterminera vraiment votre qualité de vie ?

Bien sûr que non.

Personne ne s’est jamais retrouvé sur son lit de mort et n’a regretté d’avoir raté un seul entretien. Dans le fond, c’est un simple échec.

Appliquez ce conseil, essayez à chaque fois d’imaginer le pire scenario, et vous serez rassuré, vous serez plus confiant.

A partir de maintenant, vous n’aurez plus à subir vos prochains entretiens comme si votre vie en dépendait.

2) Soyez prêt, physiquement et mentalement.

Vous savez quel est le moyen le plus sûr de savoir que l’on va Briller au moment voulu?

Être vraiment bien préparé.

Répéter vos gammes !

Si vous devez présenter un discours et que vous ne l’avez pas préparé et répété de A à Z avant le grand jour, qu’est-ce qui vous fait penser que les nerfs et le stress vous faciliteront la tâche lors de la présentation ?

Vous allez vous faire envahir par vos emotions.

Si vous ne savez pas comment répondre à la question « Parlez-moi de vous » au calme dans votre canapé, vous ne serez pas particulièrement éloquent devant l’employeur ou la femme de vos rêves.

Pratique -> Competence -> Confiance

Permettez-moi de faire la distinction entre ce conseil et le précédent.

  • Tout d’abord, imaginez que le dénouement sera mauvais, imaginez le pire scénario.

Cela met tout en perspective. Cela libère votre esprit de la fatalité.

  • Ensuite, visualisez le processus qui se déroule bien.

Ainsi, au lieu de vous concentrer sur l’intérêt d’obtenir une augmentation, ce qui vous attache au résultat et vous rend nerveux, vous vous concentrez sur la présentation des meilleurs arguments en faveur d’une augmentation. Focalisez votre esprit sur les points importants.

  • Les passez revue les points de façon très détaillée, au calme, chez vous.
  • Répétez vous le slogan : « Je suis au top je vais tout déchirer, je mérite ce qu’il va arriver, je n’ai aucun complexe avec ça ».
  • Entraînez vous, répétez vos gammes, répétez encore et encore, soyez prêt !!

Une heure avant , ralentissez la préparation. 10 minutes avant, arrêtez la préparation.

Vous pouvez vous préparer jusqu’à une heure avant le spectacle, l’entretien, le match, l’événement, le date ..

Quinze minutes avant l’heure du spectacle, les gammes sont terminées, la pratique se termine.

Vous savez quel est le pire moment pour un comédien avant de monter sur scene?

Les 10 minutes avant la représentation.

Ne vous encombrez pas, ne répétez pas. Ne restez pas assis dans la salle d’attente à revoir les questions d’entretien ou à aller en coulisses pour perfectionner votre discours.

À ce stade, toute autre préparation ne fera que vous distraire de ce dont vous avez vraiment besoin : la confiance en soi.

Ce temps de pause est critique car il vous permet de vous concentrer avant de vous lancer sous les projecteurs.

Restez tranquille et respirez, concentrez vous.

Donnez-vous ces 10 minutes.

3) Comment gagner en confiance en utilisant votre corps?

J’ai appris cela en faisant du théatre …

Un jour, mon professeur nous a demandé de monter sur scene, et elle nous fait venir un par un.

-Jeremie, imagine que tu as eu un rôle pour un film avec Tarantino !

-Ni une ni deux, je saute de joie, je commence a m’agiter dans tout les sens, je crie, je frappe du poing .. Je suis comblé.

Elle me rappelle.

-Jeremie, ne change surtout pas d’état physique, tu gardes ce langage du corps mais maintenant tu vas avoir une expression neutre sur ton visage.

j’essaye, mes bras se ferment d’un coup. Je recommence à sauter de joie et essaie de garder une expression désengagée.

-C’est impossible je lui répond.

-Essaye encore !

J’essaie, j’essaie mais à chaque fois que j’adopte une expression neutre, mon corps se referme et n’a plus ces mouvements de joie.

-Voila, aujourd’hui Jeremie, tu viens de comprendre que l’on pouvait changer nos emotions a partir des mouvements de notre corps. Les emotions partent du corps.

Si tu ne sais plus quoi faire, utilise ton corps.

Ce fût une révélation.

Chaque émotion a sa propre manifestation physique.

Lorsque nous sommes en mouvement, nous changeons nos émotions.

Si vous avez besoin de plus de preuves, faites 50 Burpees la prochaine fois que vous vous sentirez énervé, contrarié.

En sachant cela.

Avant ce fameux événement qui vous contrarie tant:

  • Faites une pose/ posture qui vous met en confiance.
  • Si vous pouvez vous tenir debout, faites le, gardez les épaules basses et en arrière, le dos droit et respirez profondément.
  • Si vous devez vous asseoir, les poses ouvertes et asymétriques ont tendance à inspirer le plus de confiance.

Trouvez ce qui vous convient le mieux et donnez-vous 30 secondes à deux minutes.

Felicitations, vous allez briller.

4) Créez des habitudes qui renforcent cette confiance

Peut-être que lorsque vous êtes nerveux,

  • vous marmonnez.
  • vous évitez le contact visuel. Peut-être que vous vous dites : « Ne foire pas comme la dernière fois », encore et encore…
  • Vous avez des pensées négatives, vous vous auto-critiquez.

Vous devez prendre conscience de ces habitudes.

Nous en avons tous. Nous sommes humains.

La différence entre les personnes confiantes et les autres est que les personnes confiantes ont des habitudes qui leur donnent confiance en elles.

Donc, changez vos habitudes, réfléchissez à la façon dont vous vous comportez et dont vous vous parlez lorsque vous vous sentez en confiance.

Voici un autre article qui vous aidera à prendre confiance sur le long terme.

Agissez en conséquence.

Cela peut sembler étrange au début, vous n’avez peut-être pas envie de vous exprimer clairement ou de garder un contact visuel solide.

Mais c’est là tout l’intérêt, changez les comportements subtils et vous pourrez contrôler vos émotions.

Si vous vous demandez comment gagner en confiance, vous devez faire des expériences pour mieux vous connaître.

Pour moi, un sentiment de confiance signifie que je me tiens droit; que je parle fort et que je ralentis mon débit de parole.

Pour certaines personnes, sourire est le plus important. Pour d’autres, il s’agit de respirer profondément.

Chacun est différent, alors essayez et notez ce qui crée le plus grand changement chez vous.

5) Dans un mauvais jour, donnez-l’impression d’être confiant quand même.

La confiance et la prise d’initiative forment un cercle vertueux.

L’action décidée engendre la confiance aussi vite que l’indécision sape la confiance.

Prenez donc la situation en main dès le départ. Soyez à 200%.

  • Dans un discours, montez sur scène et adressez-vous à la foule de toutes vos forces.
  • Dans une interview, rayonnez, souriez et serrez les mains des autres. Lors d’une réunion importante, présentez-vous personnellement (ou dites bonjour) à toutes les personnes présentes. « Salut, c’est Jeremie enchanté ».
  • Lorsque vous faites le premier pas, vous montrez à la fois au public et à vous-même que vous êtes convaincu de vos actions. Votre cerveau ne se contentera pas de capter les signaux, les personnes autour de vous en feront autant. Ils passeront sous silence les petites erreurs, ils s’attendront à ce que vous réussissiez et vous encourageront à le faire.

Conclusion

Cet article peut vous aider à surmonter les situations les plus effrayantes.

Certains conseils vont vous parler plus que d’autres.

Prenez un élément minimum et commencez à le mettre en pratique.

Si vous voulez de la théorie, voici un article avec les meilleurs livres que je recommande (et tous ne sont pas des best sellers)

C’est à votre tour de briller 🙂

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