Les compétences sociales et le charisme sont des éléments importants de la vie en société. Ils permettent de communiquer efficacement avec les autres, de se faire des amis et de bâtir des relations solides.
Malheureusement, pour certaines personnes, être à l’aise dans toutes les situations sociales peut être un véritable défi.
Dans cet article, nous allons explorer quelques conseils et astuces pour vous aider à être à l’aise dans toutes les situations sociales.
Conseil n°1 : Préparez-vous mentalement pour être à l’aise
La première étape pour être à l’aise dans toutes les situations sociales est de se préparer mentalement. Cela signifie que vous devez apprendre à gérer votre stress et à vous mettre dans un état d’esprit positif avant une situation sociale. Voici quelques conseils pour vous aider à vous préparer mentalement :
- Visualisez une situation sociale réussie : Prenez quelques minutes avant la situation sociale pour imaginer que vous vous débrouillez bien et que vous vous sentez à l’aise. Visualisez-vous en train de sourire, de parler avec assurance et de créer des liens avec les autres.
- Pratiquez des exercices de respiration : Prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur votre respiration pour vous détendre avant la situation sociale. Cela peut vous aider à réduire votre niveau de stress et à vous calmer. Je vous en détaille un plus bas dans l’article.
- Identifiez vos pensées négatives et remplacez-les par des pensées positives : Avant la situation sociale, notez toutes les pensées négatives qui vous traversent l’esprit. Par exemple, vous pourriez penser que les autres vont vous juger ou que vous allez dire quelque chose de stupide. Ensuite, remplacez ces pensées négatives par des affirmations positives. Par exemple, dites-vous que vous êtes capable de réussir et que vous êtes intéressant. Cf: La méthode Coué. Ça peut paraître cliché mais ça fonctionne.
- Répétez vos objectifs : Avant la situation sociale, rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous voulez être à l’aise dans cette situation. Par exemple, vous pourriez vouloir établir des liens professionnels ou vous faire de nouveaux amis. En gardant vos objectifs à l’esprit, vous pouvez vous motiver et vous sentir plus confiant. Ça va vous conditionner.
Rappelez vous que le travail en amont est le plus important. Et que si vous avez « fait le taff » . Le jour J sera beaucoup plus simple à gérer.
En suivant ces conseils, vous pouvez vous préparer mentalement pour une situation sociale et vous mettre dans un état d’esprit performant et positif. Cela peut vous aider à gérer votre stress, à réduire vos pensées négatives et à vous concentrer sur vos objectifs.
Pour illustrer davantage ce conseil, voici un exemple de mise en situation:
Imaginez que vous êtes invité à un évenement pro de de Networking.
Vous savez que vous allez rencontrer de nouvelles personnes et que vous allez devoir engager la conversation avec des inconnus.
Vous êtes nerveux à l’idée d’affronter cette situation sociale.
Avant l’événement, vous appliquez le conseil n°1 : vous vous préparez mentalement. Vous prenez quelques minutes pour visualiser une situation sociale réussie et vous imaginez que vous êtes à l’aise en train de parler avec des inconnus/ Faire des hand shakes/ avoir des sourires en retour/ Recevoir des tonnes de cartes de visites et de questions… Bref, vous suscitez l’intérêt et la curiosité des autres. Vous avez une aura.
Lorsque vous arriverez à l’événement, vous vous sentirez plus à l’aise et confiant.
Conseil #2: Pratiquez votre communication non verbale
Votre langage corporel peut faire toute la différence dans la façon dont vous êtes perçu par les autres.
Si vous voulez être à l’aise dans toutes les situations sociales, vous devez apprendre à maîtriser votre communication non verbale.
Cela inclut des éléments tels que votre posture, votre contact visuel et votre expression faciale.
Avoir une belle posture et un language non verbal irreprochable vous donnera du charme physiquement.
En gardant votre corps ouvert, en regardant les gens dans les yeux et en souriant, vous pouvez projeter une image positive et confiante.
Je détaille ceci plus en profondeur dans le guide que je vais vous offrir à la fin de cet article 🙂
Conseil #3: Engagez-vous dans une conversation significative
Engager une conversation significative est une autre façon de se sentir plus à l’aise dans toutes les situations sociales.
Cela signifie poser des questions pertinentes à votre interlocuteur, écouter attentivement leurs réponses et répondre avec des commentaires réfléchis.
Cela peut vous aider à établir des liens avec les autres et à vous sentir plus connecté avec eux.
Comment? Posez des questions ouvertes:
Lorsque vous êtes en conversation avec quelqu’un, il est important de poser des questions ouvertes pour encourager la personne à parler davantage. Les questions ouvertes sont celles qui nécessitent une réponse développée plutôt qu’un simple « oui » ou « non ». Voici quelques exemples de questions ouvertes :
- « Comment avez-vous connu ce lieu ? »
- « Qu’est-ce qui vous passionne dans votre travail ? »
- « Qu’est-ce que vous aimez faire pendant votre temps libre ? »
- « Qu’est-ce qui vous a inspiré à vous lancer dans ce projet ? »
Poser des questions ouvertes vous permet de montrer de l’intérêt pour la personne avec qui vous discutez et de créer un dialogue plus approfondi. De plus, cela vous permet de mieux comprendre la personne et de trouver des points communs qui peuvent vous aider à établir une connexion plus forte et captivante.
Ca lui permet de s’engager dans la conversation et de s’ouvrir.
Attention à poser des questions ouvertes de manière naturelle.
Si vous posez trop de questions, cela peut donner l’impression que vous interrogez la personne et la mettre mal à l’aise.
L’idée est de créer une conversation fluide et agréable, et de poser des questions qui vous permettent de mieux connaître la personne sans la mettre sur la défensive.
Exemple de mise en situation:
Vous assistez à une soirée de groupe où vous ne connaissez pas grand monde.
Vous êtes en train de discuter avec une personne que vous venez de rencontrer, mais vous avez l’impression que la conversation est un peu plate et que vous ne savez pas quoi dire ensuite.
Vous décidez alors d’appliquer le conseil n°3 : poser des questions ouvertes.
« Qu’est-ce qui vous a amené ici ce soir ? » ou « Qu’est-ce que vous faites lorsque vous ne travaillez pas ? » La personne répond avec enthousiasme et vous en apprenez plus sur elle.
Vous trouvez des points communs dans vos intérêts et vos passions, ce qui vous permet d’approfondir la conversation.
Bravo ! vous avez réussi à transformer une conversation plate en une conversation intéressante et agréable. En posant des questions ouvertes, vous avez montré de l’intérêt pour la personne avec qui vous discutiez et vous avez créé un dialogue plus profond et plus enrichissant.
Conseil #4: Soyez curieux et ouvert d’esprit
Pour être à l’aise dans toutes les situations sociales, vous devez être prêt à apprendre des autres et à comprendre leur perspective.
Cela peut vous aider à établir des liens plus profonds avec les autres et à vous sentir plus à l’aise dans des environnements sociaux variés.
Par exemple, si vous rencontrez une personne qui a des opinions différentes des vôtres, essayez de comprendre leur point de vue plutôt que de simplement les rejeter.
Des fois, l’égo reprend le dessus, mais résistez et dites vous que vous allez apprendre des choses. Ecoutez et posez des questions OUVERTES 🙂
A la longue, ça vous permet de mieux comprendre les gens et les cultures différentes de la notre.
Conseil #5: Apprenez à gérer l’anxiété sociale
Si vous avez de l’anxiété sociale, cela peut être un obstacle important pour être à l’aise dans toutes les situations sociales. Apprenez à reconnaître les signes de l’anxiété sociale et à utiliser des techniques pour la gérer, comme la respiration profonde, la méditation ou la PLN.
Cela peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et plus confiant dans des situations sociales.
Ces conseils sont généralistes, pour aller dans le concret et le vif du sujet, je vous conseil d’avantage de vous calmer en faisant de la réspiration profonde :
1° Inspirez en 4 temps par le nez
2° expirez en 8 temps par la bouche comme si vous soufflez dans une paille (très leger filet d’air).
3° Recommencez pendant 1 minute.
Cet exercice permet de se calmer et de se recentrer.
Ensuite pour les emotions, dites vous que ce sont des “informations du corps” et laissez les venir, acceptez les, et laissez les repartir. Le stress est une information, la peur est une information.
En école de théatre, j’ai appris à gérer mes emotions, et je vous invite à en faire de même.
Vous aurez plus de facilité à gérer des situations sociales difficiles.
Conclusion pour être plus à l’aise dans les situations sociales
Être à l’aise dans toutes les situations sociales peut sembler difficile, mais en utilisant les conseils que nous avons énumérés, vous pouvez devenir plus confiant et à l’aise dans des environnements sociaux variés.
En vous préparant à l’avance, en maîtrisant votre communication non verbale, en engageant des conversations significatives, en étant curieux et ouvert d’esprit, en gérant votre anxiété sociale et en pratiquant l’empathie, vous pouvez développer des compétences sociales solides et devenir plus à l’aise dans toutes les situations sociales.
N’oubliez pas que cela peut prendre du temps et de la pratique, mais les avantages en valent la peine.
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Nous espérons que ces conseils vous aideront à vous sentir plus à l’aise dans toutes les situations sociales et à développer votre charisme. N’oubliez pas que cela peut prendre du temps et de la pratique, mais les résultats en valent la peine.
